På grund av rådande coronaläge kommer vi att fr.o.m. söndag 16 januari och t.o.m. 6 februari att pausa alla gruppträningar. Välkommen att boka pass igen fr.o.m. 7 februari, då med något reducerade platser på vissa pass.
Balansträning! 10 februari kl. 19.00 kör vi i gång med gruppträning som endast fokuserar på att förbättra din balans. Vi kommer att ha olika stationer med varierande övningar i gruppträningsrummet. Alla kan vara med, även superbra övningar för golfare, snowboardåkare och surfare. Boka som vanligt på hemsidan.
Det går utmärkt att köra individuella spinningpass med storbildsskärmen när det passar dig. Manual på hur du kör igång finns på musikskåpet. Vill du ha hjälp med uppstart så slå mig en signal på 070/119 42 79.
För kännedom, så innehåller våra rengöringsmedel för lokaler och redskap ämnen mot bakterier och virus, vilket kan vara bra att veta i dessa tider.
Boka gruppträning
klicka på varje pass för mer information.
- Strong/Spinning - mån 7/2 17:30
- Styrka/Spinning - tis 8/2 17:30
- Strong/Spinning - ons 9/2 17:30
- Balansträning - tor 10/2 19:00
- Spinning - fre 11/2 08:00
- Styrka/Spinning - sön 13/2 09:00
- Strong/Spinning - mån 14/2 17:30
- Styrka/Spinning - tis 15/2 17:30
- Strong/Spinning - ons 16/2 17:30
- Balansträning - tor 17/2 19:00
- Spinning - fre 18/2 08:00
- Styrka/Spinning - sön 20/2 09:00
- Strong/Spinning - mån 21/2 17:30
- Styrka/Spinning - tis 22/2 17:30
- Strong/Spinning - ons 23/2 17:30
- Balansträning - tor 24/2 19:00
Ej medlem – 120 kr
”Bas”-medlem – 60 kr
”Max”-medlem – ingår
Här berättar några av ledarna om sina pass:
Strong
Ett skivstångspass där fokus ligger på armar/axlar/bröst/skuldror. Här varierar du själv med vikter på stången och får en grund i teknik. Passet är ca 30 minuter inkl. uppvärmning.
Core & Spinning
Spinning och ca 30 minuter med olika övningar för bålstyrka. Både inre och yttre magmuskler och även en liten del rygg.
Spinning/Tabata
Ett kul och varierat spinning pass. Spinning ca 1 timma inkl. uppvärmning och avslutande stretchning. Vi kör två låtar som är tabata inspirerade, vilket innebär att vi cyklar intervaller (10 sek vila 20 sek högt tempo) vilket visar sig är en högeffektiv träningsform. Resten av spinning passet är varierat där det går uppför och utför i variationer, vi fokuserar på att hålla tempo genom hela passet, men framför allt ha KUL! Välkommen måndagar och torsdagar.
Spinning med Marina
En variation av pass där vi cyklar ca 45 minuter och avslutar med att stretcha. Tanken är att du tränar utifrån din dagsform, men lockas till utmaningar under passet, precis som gruppträning ska göra.