20 – 24 SEPTEMBER KOMMER VI ATT RENOVERA KORRIDOREN, DÅ ÄR INGÅNGEN TILL GRUPPTRÄNINGEN GENOM DEN VÄNSTRA BREDA DÖRREN PÅ FRAMSIDAN. INGEN OMKLÄDNING ELLER DUSCH ÄR DÅ TILLGÄNGLIG
Yogan börjar! Måndagen 4 september kl. 19.00, startar Marianne Hatha-yoga. Anmälan, pris och frågor direkt till Marianne på telefon: 076-818 10 70
Olika typer av pass nästan varje dag, både rena cykelpass och kombinationspass där vi också kör styrka.
För kännedom, så innehåller våra rengöringsmedel för lokaler och redskap ämnen mot bakterier och virus, vilket kan vara bra att veta i dessa tider.
Boka gruppträning
klicka på varje pass för mer information.
- Styrka/Spinning - sön 24/9 09:30
- Spinning med varierande tema o ledare - tis 26/9 17:30
- Spinning med varierande tema o ledare - tor 28/9 17:30
- Spinning med varierande tema o ledare - tis 3/10 17:30
- Spinning med varierande tema o ledare - tor 5/10 17:30
- Styrka/Spinning - sön 8/10 09:30
- Spinning med varierande tema o ledare - tis 10/10 17:30
- Spinning med varierande tema o ledare - tor 12/10 17:30
- Styrka/Spinning - sön 15/10 09:30
- Spinning med varierande tema o ledare - tis 17/10 17:30
- Spinning med varierande tema o ledare - tor 19/10 17:30
- Styrka/Spinning - sön 22/10 09:30
- Spinning med varierande tema o ledare - tis 24/10 17:30
- Spinning med varierande tema o ledare - tor 26/10 17:30
- Styrka/Spinning - sön 29/10 09:30
- Spinning med varierande tema o ledare - tis 31/10 17:30
Ej medlem – 135 kr
”Bas”-medlem – 70 kr
”Max”-medlem – ingår
Här berättar några av ledarna om sina pass:
Strong
Ett skivstångspass där fokus ligger på armar/axlar/bröst/skuldror. Här varierar du själv med vikter på stången och får en grund i teknik. Passet är ca 30 minuter inkl. uppvärmning.
Core & Spinning
Spinning och ca 30 minuter med olika övningar för bålstyrka. Både inre och yttre magmuskler och även en liten del rygg.
Spinning/Tabata
Ett kul och varierat spinning pass. Spinning ca 1 timma inkl. uppvärmning och avslutande stretchning. Vi kör två låtar som är tabata inspirerade, vilket innebär att vi cyklar intervaller (10 sek vila 20 sek högt tempo) vilket visar sig är en högeffektiv träningsform. Resten av spinning passet är varierat där det går uppför och utför i variationer, vi fokuserar på att hålla tempo genom hela passet, men framför allt ha KUL! Välkommen måndagar och torsdagar.
Spinning med Marina
En variation av pass där vi cyklar ca 45 minuter och avslutar med att stretcha. Tanken är att du tränar utifrån din dagsform, men lockas till utmaningar under passet, precis som gruppträning ska göra.